Corpo são: Osteoporose

O que é?

A osteoporose é uma doença em que a pessoa perde massa óssea, ficando com a sua estrutura mais fraca, sendo muito mais provável acontecer uma fractura em caso de lesão. É mais frequente nas mulheres após a menopausa.

Quais são os sintomas da osteoporose?

Fracturas com pequenos traumatismos (especialmente das vértebras, anca e punho)
Perda de altura superior a 2,5 cm
Aparecimento de corcunda ou ombros descaídos para a frente
Dor nas costas, súbita, intensa e inexplicável
A forma do seu corpo muda por causa da osteoporose
A altura diminui
A parte de cima das costas torna-se arredondada (corcunda) e a cabeça e os ombros inclinam-se para a frente
As costelas encostam nos ossos da bacia e a cintura fica mais larga
O abdómen fica mais proeminente
A parte de baixo das costas fica mais plana

Algumas consequências para o seu dia-a-dia

Não consegue chegar aos armários como antigamente
A roupa deixou de assentar tão bem (p.ex. a gola fica mais afastada da nuca, os casacos e camisas levantam atrás e as saias e vestidos empinam à frente)
Sente-se rapidamente enfartada, mesmo com pouca comida
Tem a sensação que as costelas a estão a "furar"

(Fonte: APOROS - Associação Nacional contra a Osteoporose)

Alguns alimentos a incluir na alimentação que podem ser benéficos na prevenção / tratamento da osteoporose:

Leite de amêndoa:	3 chávenas ao dia
Uvas:	min. 1 vez por semana
Sumo de agrião:	1 copo (diluído em água) de manhã em jejum.
Pepino:	Incluir nas refeições
Sumo de couve:	Diluído em água, 1 copo, meia hora antes do almoço
Castanha de caju / do pará:	Após as refeições
Sumo de açaí:	1 copo de sumo natural 3 vezes por semana
Leite de Soja:	1 copo todas as manhãs
Bróculos	incluir nas refeições, cozidos em vapor
Fonte: Livro Viva melhor, Edições Une

Exercício Físico:

O exercício físico é muito importante na prevenção da osteoporose, bem como na melhoria da qualidade de vida das pessoas que sofrem desta doença. Quando praticado regularmente: